Quali verdure non dovrebbero essere mangiate durante le mestruazioni?

Quali verdure non dovrebbero essere mangiate durante le mestruazioni?

Durante le mestruazioni il corpo delle donne è più sensibile ed è necessario prestare particolare attenzione alla propria alimentazione. Alcuni alimenti possono aggravare i disturbi mestruali, come dismenorrea, gonfiore, sbalzi d'umore, ecc. Di seguito sono riportati i tabù dietetici durante le mestruazioni di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni, in particolare i cibi vegetali che devono essere evitati per aiutare le donne a superare meglio le mestruazioni.

1. Verdure che dovrebbero essere evitate durante le mestruazioni

2. Principi dietetici durante le mestruazioni

1.Evitare cibi freddi:Le verdure fredde come il melone amaro e il cetriolo possono aggravare la dismenorrea e dovrebbero essere ridotte nell'assunzione.

2.Ridurre l'irritazione piccante:Il cibo piccante può stimolare le contrazioni uterine e portare ad un aumento del sanguinamento mestruale.

3.Alimenti riscaldanti supplementari:Come datteri rossi, longan, zenzero, ecc., che possono aiutare ad alleviare il disagio mestruale.

4.Bevi più acqua calda:Mantieni il corpo idratato ed evita di bere bevande fredde o alcolici.

3. Verdure consigliate durante le mestruazioni

4. Malintesi sulla dieta mestruale di cui si parla molto su Internet

1.Malinteso 1: non puoi mangiare cibi freddi durante le mestruazioni.In effetti, un consumo moderato di verdure calde può bilanciare i bisogni del tuo corpo.

2.Malinteso 2: Il periodo mestruale deve essere integrato.La sovralimentazione può portare a indigestione o aumento di peso.

3.Malinteso 3: Non puoi fare esercizio durante le mestruazioni.Esercizi moderati come lo yoga e le passeggiate possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali.

5. Riepilogo

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla dieta durante le mestruazioni, evitando verdure fredde come melone amaro, cetriolo, ecc., e scegliendo verdure calde e toniche come spinaci, carote, ecc. Allo stesso tempo, mantenere una dieta equilibrata, bere più acqua calda e fare attività fisica moderata può alleviare meglio il disagio mestruale. Spero che questo articolo possa fornire una guida dietetica pratica per le amiche durante le mestruazioni.